Quels sont les principes de base du Pilates et de sa Méthode ?

Le Pilates est une méthode d'exercices physiques inspirée à la fois par les philosophies occidentales et orientales. Celle-ci tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit afin de stimuler le système neuromusculaire et de promouvoir une structure physique plus saine. En somme, Pilates vous apprend à contrôler votre corps à travers six grands principes : concentration, contrôle, centrage corporel, précision, fluidité et la respiration.

La respiration, thoracique et profonde, garantit une bonne oxygénation du sang et améliore la circulation. Expirer en phase de préparation au mouvement, et inspirer au moment de son exécution, son but est de vous permettre d'avoir accès à vos muscles abdominaux profonds. Le centrage corporel vise quant à lui à prendre conscience du centre de notre corps, le 'Powerhouse' au niveau du tronc, d’où nous tirons notre force pour chaque geste. Tous les exercices de Pilates visent à renforcer ce centre en faisant travailler les abdominaux et les muscles dorsaux de manière à stabiliser la colonne vertébrale et à assurer un meilleur maintien de sa partie dite lombo-abdominale.

Joseph Pilates croyait fermement que c'est l'esprit qui contrôle le corps. Les exercices requièrent donc une intense concentration. Ainsi, il n'y a aucun temps mort durant l'exécution d'un mouvement de Pilates de sorte que la pensée ne vagabonde pas. Via une perception de son corps de l'intérieur, des messages verbaux accompagnant les exercices, le pratiquant entretient un dialogue corps/esprit. L’objectif majeur étant qu’avec l’habitude, les gestes deviennent une seconde nature, un entraînement à la vie. Le Pilates s’apparentent à une « médecine douce. ». Il vise la fluidité et la continuité dans les mouvements. De même que nos gestes naturels semblent logiques, les exercices préconisés doivent être réalisés sans brusquerie ni discontinuité ou violence. En outre, dans la méthode Pilates, la qualité de l'exécution est fondamentale, prévaut sur la quantité et les résultats sur le plan physique et mental sont largement corrélés à un travail de précision. « Un mouvement bien effectué est plus efficace que cinq faits rapidement » se plait à répéter Roman Kryzanowska, la grande prêtresse du Pilates à New York.

Quels sont les accessoires nécessaires à la pratique du Pilates ?

Tonic Vibe™ a sélectionné pour vous l'ensemble des matériels & accessoires nécessaires à la pratique de la Méthode Pilates. On distingue les accessoires de pilates, les appareils de pilates, et les outils pédagogiques.

Les principaux accessoires de pilates sont :
- le tapis d'exercices ou matwork pilates
- les ballons d'exercices (swiss ballon)
- l'anneau pilates ou pilate ring
- le rouleau pilates ou foam roller
- les balles lestées, pilates ball ou mini balles
- les bandes élastiques ou fitness band
- les bosu
- les blocs de maintien pour la tête ou pour l'assise
- le textile spécifique (chaussettes, t-shirt pilates, etc.)
- etc.

Les principaux appareils de pilates sont :
- les reformer
- les cadillac
- les barrels
- les boxes ou boîtes
- les combo chairs
- les accessoires liés à ces équipements

Les outils pédagogiques du pilates sont :
- les dvd de coaching de mise en oeuvre de la méthode pilates
- les manuels de coaching de la méthode pilates

Notez que l'obtention de résultats rapides dépendra directement de :
- votre niveau de pratique (débutant, intermédiaire, expert, professionnel)
- votre mode de pratique du pilates (à domicile, en centre de fitness, en centre pilates, etc.)
- la fréquence de vos séances

Que vous apporte le Pilates ?

- Développe la souplesse
- Harmonisation du corps et bien-être général
- Corrige & améliore la posture
- Amincissement et effet lipolytique
- Anticellulite et drainage lymphatique
- Amélioration de la circulation sanguine
- Développement et renforcement musculaire
- Amélioration de la récupération physique
- Prévention des blessures & réeducation

etc...